热搜:
中风的康复治疗方法 中风患者如何康复柿饼的功效与作用禁忌 柿饼的禁忌夏至节令特色美食推荐

快捷

logo

中医养生

  胖可以说是血糖一种代谢的综合症状,血糖不稳定,减肥就是血糖糖代谢有问题。胖人的减肥普遍问题就是,血糖控制能力很差。血糖

  当我们把碳水化合物吃进体内,减肥就要分解成糖,血糖使血糖升高。减肥然后通过发挥作用,血糖使血糖降到正常。减肥而这个过程中,血糖有一部分血糖,减肥是血糖往「脂肪合成」方向转化的。

  如果血糖控制得差、减肥不稳定,血糖越是要从高血糖快速降下来,越容易产生饥饿感,合成更多的脂肪,也就越容易长胖。

  简化下就是:血糖高、波动大 →分泌胰岛素多 → 容易饿、且容易长脂肪。

  血糖怎样才算高

  空腹血糖:一般空腹全血血糖为3.9~6.1毫摩尔/升(70~110毫克/分升),血浆血糖为3.9~6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升)。空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升),2次重复测定可诊断为。当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上,血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上,应做糖耐量试验。

  当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时,表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此,空腹血糖显着增高时,不必进行其它检查,即可诊断为糖尿病。

  餐后血糖GI正常值:

  餐后1小时:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。

  餐后2小时:血糖≤7.8毫摩/升。

  推荐一些血糖食物

  低GI值

  GI<30:椰菜、豆芽、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、、毛豆、腰果、杏仁、花生

  GI=30:起士、鲜奶、蛋

  GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐

  中GI值

  GI=45:瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、香肠、腊肠、培根、火腿、鱼丸、虾、牡蛎

  GI=50:芒果、布丁、果冻

  GI=60:糙米、稀饭、燕麦、意粉,全麦面包、全麦面、荞麦面、香蕉

  GI=60~70:麦片、胚芽米、牛角面包、面条、南瓜、玉米、菠萝

  高GI值(以下食物GI值均大于70)

  白米、炒饭、烩饭、法国面包、培根、吐司、年糕、马铃薯、山药、红萝卜、蛋饺、脆肠、肥肠、猪肚、牛肚、草莓酱、巧克力、甜甜圈、牛奶糖、洋芋片、蛋糕。

相关阅读

减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?

2024-10-30
减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?随着健康意识的提高,减肥已经成为了很多人生活中的重要一环。而在减肥期间,对饮食的选择就显得尤为重要。红枣作为一种常见的水果,它的甜蜜口感和丰富的营养成分深

6种滋补的食物,经常吃的人,身体都不会太差

2024-10-30
虽说现在已经立春但是天气还是很不稳定,时而寒冷时而温暖。这种季节身体很容易出现一些问题,这时候适合吃什么?1、莲藕在寒冬时节,正是鲜藕上市的时候。冬季的天气干燥,所以吃些藕,能够起到养阴清热、润燥止渴

葡萄干要不要洗?解答生活中遇到的疑难杂症

2024-10-30
今天这篇文章讲述的就是生活中遇到的“疑难杂症”,比如:葡萄干洗不洗?蜂蜜要不要放冰箱?等等。请看以下详细解答。一、蜂蜜蜂蜜到底要怎么储存?放冰箱还是不放冰箱,我相信肯定一家一个样。其实正确的储存方法是

干燕窝放了6年了能吃吗 燕窝的营养价值和功效

2024-10-30
燕窝富含蛋白质、氨基酸、多种矿物质和维生素,尤其是胶原蛋白、矿物质和特殊的多糖类物质。这些成分有助于促进皮肤的弹性和光泽,维持关节的健康,增强免疫系统功能,改善消化系统和呼吸系统的健康。那燕窝如果存放

中风的康复治疗方法 中风患者如何康复

2024-10-30
中风的康复治疗方法中风是一种常见病,它可以破坏人体的中枢神经系统,导致手脚无力、视觉障碍、言语困难、认知障碍等症状。中风对患者的身体和心理造成了极大的危害。中风的康复治疗非常重要,可以为患者恢复健康提

平板支撑有什么用 平板支撑的注意事项

2024-10-30
总的来说,平板支撑是一种综合性的训练动作,可以增强核心肌群、提升上肢力量、增强全身稳定性和核心控制能力。它适合各个年龄段和健康水平的人群,并可作为整体健身计划的一部分进行练习。那么平板支撑有什么用,又

治疗前列腺炎的中药可以空腹喝吗 前列腺炎中药可以彻底治愈吗

2024-10-30
治疗前列腺炎的中药可以空腹喝吗?这是一个很常见的问题,因为对于很多人来说,饭前或饭后吃药可能会影响饮食的正常消化。但是对于治疗前列腺炎的中药来说,是否需要空腹喝呢?本篇文章将为您解答这个问题。中药治疗

燕窝有何功效 燕窝的营养价值

2024-10-30
燕窝是一种珍贵的食材,由燕子的唾液所制成,它被广泛认为是一种高级的滋补品,拥有多种营养价值和药用功效。燕窝也被认为具有滋阴补肺、润肺止咳、滋养胃肠、益气补血、滋补肝肾等功效,它被广泛用于中医药理论中,

减肥方法七天瘦十斤

2024-10-30
减肥可谓是很多人心中的痛,尤其是想要快速减掉身上的赘肉的人更是苦不堪言。然而,许多的减肥方法都需要长时间的坚持,因而对于追求快速瘦身的人来说,可能并不是最佳选择。但是,如果您还在寻找快速减肥的方法,那

处暑代表的意思是什么 处暑吃什么好

2024-10-30
处暑的到来不是意味着天气就凉快了,处暑之后依然会炎热,这个时候是人们注重健康的时候,在这个时候,人们要注意保持身体的平衡,适当调整饮食和作息时间,以应对气温的变化,应当多喝水、多吃水果蔬菜、适量运动等

【梭子蟹的禁忌人群】

2024-10-30
秋季是吃螃蟹的最好季节,口感好,肉质鲜美,而且蟹黄也是比较多的,是最好的季节。梭子蟹也是很常见的一种螃蟹的种类,口感好,营养多,但是也有一些人是禁忌吃梭子蟹的人群,来看看这些禁忌人群的介绍。1、肝炎患

豆腐不能和什么一起吃

2024-10-30
目录豆腐不能和什么一起吃豆腐如何保存豆腐如何去豆腥味吃豆腐的注意事项豆腐不能和什么一起吃豆腐所富含的蛋白质可以和肉类食物相媲美,所以说还有被誉为植物肉的美称。它作为一种高蛋白,低脂肪,并且低热量的食品

男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?

2024-10-30
男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?随着现代生活节奏的加快和环境污染的加重,男性健康问题变得日益严重。因此,对男性进行定期的健康检查显得尤为重要。然而,对于很多人来说,男性检查的费用一直是个

吃三七粉会上火吗 食用三七粉的注意事项

2024-10-30
三七粉是由三七根部经过研磨和加工而成的粉末状中药材。三七是一种常见的中草药,也被称为人参的替代品,具有多种保健功效。它被广泛应用于中医药领域,被认为可以活血化瘀、止血、清热解毒等。吃三七粉会上火吗三七

【哺乳期上火的影响】

2024-10-30
在哺乳期的时候,这时候大家一定要小心,女性朋友们是很容易会产生上火问题的,这样的情况出现对哺乳期的女性本身影响很大,而且还会导致奶水产生问题,对宝宝的健康没有好处,那么具体我们应该如何调整好这样的情况

帽兰帽兰的功效与作用

2024-10-30
帽兰大伙儿了解是啥吗,它是中药材的一种,古医籍里针对它的记述也许多,帽兰有很多的功效与作用,可以用于医治我们人体出現的一些不适感病症,下边我们就来详尽的掌握帽兰的作用与功效。特异来源于生产为山茶科绿色

这套居家无器械虐腹动作,你值得拥有

2024-10-30
不收紧都难!练习前记得做5-10分钟的准备活动,动作过程中不要求快,把每一个动作做标准。具体如下动作一:仰卧抬腿卷腹10-20次*1-4组)图片动作二:仰卧交替抬腿10-20次*1-4组)图片动作三:

【梭子蟹死了能吃吗】

2024-10-30
中秋前后是吃梭子蟹的最好的季节,这个时候的梭子蟹口感好,肉质鲜美,而且价格也适中。但是很多人为了贪图便宜,购买死了的梭子蟹,这样对身体是不利的,还会诱发一些疾病,梭子蟹死了还能吃吗,吃了有什么危害,下

茉莉茶叶的功效,茉莉茶叶有什么功效

2024-10-30
茉莉花茶又叫茉莉香片,属于花茶,其茶香与茉莉花香交互融合,有“窨得茉莉无上味,列作人间第一香”的美誉。下面是对茉莉茶叶的功效与禁忌的介绍,大家可以看一下,相信偶像们的推荐也是不错的~茉莉花茶是中国十大

说话迟的孩子是不是笨 孩子说话晚是智力低吗

2024-10-30
母亲抚养小宝宝由小到大十分的不易,在小宝宝略微大一点的情况下,小宝宝能够学习培训说话了,可是小宝宝一直不会聊天,让父母十分担忧,担忧小宝宝不容易是一个哑吧。是否小宝宝太蠢总是学不会讲话。聪明的小孩早已
小编推荐
猜你喜欢
如果觉得快捷不错,还请把快捷分享到你的微信好友、朋友圈、微博等,万分叩谢
「**」平阳劲翁为你提供,,,,等 http://www.ncrkw.com/
点我复制链接

俺也是有底线滴

© 2023 平阳劲翁 版权所有 浙ICP备2023031348号-13

http://www.ncrkw.com/